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早起备考就犯困，快救救孩子吧

时间:2019-07-01 编辑:考研资源网所属栏目：考研经验

摘要：对于很多考研人来说，最最痛苦的事情莫过于早起，每天都在跟床作斗争。但是早起后很容易犯困，除了睡一觉之外还有其他的解决方法吗？当然有啦，试试下面这些方法。

　　1.站起来活动

　　遇到自己犯困的时候，我就站起来进行活动一下，特别是做那种动作，能一下子让你的困意全无，具体的方法就是这样，做踢腿的动作，将自己的腿使劲的向上抬起，瞬间就要完成，要多做几个，能够很好的让自己的困意全无。

　　2.冷水洗脸

　　遇到自己犯困的时候，还可以用冷水进行洗脸，通过冷的刺激，让自己的大脑清醒，不在是处于混沌的状态。

　　3.喝点浓茶提神

　　早晨犯困的时候，还可以泡点浓茶来喝喝进行提神，让苦味在自己的口中蔓延，也是有一定的醒脑的作用。

　　4.与周围的人交流一下

　　早晨犯困的时候，那么还可以与你周围的人群进行简单的交流分享一下，哪怕是讲一个笑话，让自己大笑起来，也会让你的精神为之一振的。

　　5.推开窗户，通风

　　早晨犯困的时候，还可以将房间里面的窗户打开，呼吸一下新鲜的空气，让自己清醒一下的。

　　6.规律作息

　　想要早晨不犯困的话，那么嗨需要进行规律的作息生活，晚上睡觉不要太迟，避免熬夜。晚上的睡眠好的话，在第二天才能有好的状态去面对。

　　►但是如果……根本起不来怎么办！

　　1.别跟自己说再睡5分钟！

　　首先，闹钟响了之后要说起就起，绝不赖床！被闹钟唤醒之后，千万别再想着多睡五分钟，很多同学的多睡五分钟，最后就变成了多睡五十分钟。

　　其次，起床的动作要快，姿势要帅。你可以用一些很夸张的内心戏来刺激自己起床，例如，闹钟一响，你就开始在心里呐喊：“谁也别拦着我起床！”或者，“沉睡在身体里的学霸之神，觉醒吧！”然后用一个很帅的姿势迅速起来。这种唤醒方法虽然很中二，但是，真的挺管用的。

　　其次，起床穿衣叠被子的整个过程不超过五分钟，千万不能磨蹭！否则前功尽弃。起来后，用最快的速度穿好衣服，立马下床！绝不在床上坐着！早起后，千万别看手机，迅速完成刷牙洗脸（用冷水更清醒）等所有的动作，以最快的速度出门。

　　2.用美好的事物激励自己起床

　　早起是保证一天拥有更多学习时间的一种手段。当你起不来时，你可以设置一些具体的目标，用美好的事物激励自己起床，让早起变得不那么痛苦。比如某个固定时间起床去吃美味的早餐，比如只要早起成功就给自己一个小的物质奖励。

　　将早起和有趣的、不那么功利的事情联系起来，不仅能多出学习时间，也能让自己每天早晨保持一个开心、活力满满的状态，这对于备考来说是非常有利的！

　　3.保证早睡，到点必须睡觉

　　很多考研党都会有晚睡强迫症，早睡对于很多人来说真的是“臣妾做不到啊”，那如何做到早睡呢？答案就是：戒掉手机！可以每天将手机设置成为自动开关机，然后把手机放到离自己很远的地方，保证在床上够不着手机，这样睡觉时间就不会因为玩手机而推迟啦~也可以借助一些物理外挂，比如很舒服的被子和枕头，遮光床帘和眼罩，以及隔音耳塞，为睡眠创造一个舒适的环境，睡眠质量好，早上也就更容易起床啦。

　　4.通过外部力量监督激励自己起床

　　可以和你的小伙伴约定早上固定的时间在某地见面，如果谁没有按时到，就要接受惩罚，比如给对方二十块钱等等；如果连续早起30天，就奖励你和你的小伙伴一顿好吃的。激励和惩罚机制共存，将早起变成一件有趣的事情。

　　此外，还要提醒大家一点，对待早起，还要保持平和的心态！别赋予“早起”这件事太多意义，也不要盲目将“早起”与考研成功建立过多的因果关系，不早起就不代表考不上了。一切要按个体情况来，保证一整天的学习状态都比较好是最重要的，可以不用起特别早，但是一定要保证高效率！过猛的鸡血其实并不能支撑你走太远，强大的执行力和良好的习惯，才是考研制胜的不二法则。

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