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考前紧张、焦虑?你需要这样的做法来调节!
时间:2020-10-23 作者:
考研资源网
所属栏目:
考研经验
最后一天,我们应当如何避免消极情绪的影响,以积极的心态面对考试呢?下面是一些具体的做法,供大家参考。
应对疲惫
到了冲刺阶段,同学们不管是身体上还是心理上都比较疲惫。当大家感觉到非常疲劳,无法精力集中时,应当先放下复习材料,听听音乐或做些适量的体育运动来放松心情。如果感觉疲惫感很强,就要增加睡眠时间,充分休息。
今天千万不要熬夜了,规律作息,把生物钟调节到与考试时间一致。
应对紧张感
面对准备了一年的考试,紧张和压力感是一定的。有一部分同学由于过分紧张,可能导致失眠、饮食减少,甚至考试时精神恍惚,无法集中注意力答题。这样就需要在考前做好自己的情绪梳理工作。
大家之所以感到紧张和压力感,主要是把考研结果看得太重。其实复习努力了这么久,谁会不在意结果?只是如果我们对结果过于看重,过于紧张焦虑,反倒会影响目标的达成。
可以被对手打败,但千万不能被自己的情绪打败。
考研初试在即,你所有的努力与付出即将接受。为了这一天,你付出了上百个日夜,上千个小时,哪怕如此,内心还是充满了焦虑与忐忑。但“如果为你们能提前了解你们要面对的人生,你们是否有勇气前来?”是的,如果能提前预知结果,还有多少人能拥有一腔孤勇?考研倒计时,耐住寂寞,抗住压力,熬过苦痛,星光不负赶路人。把最后的坚持交给自己,把未知交给命运。在最好的年纪,去大胆的拥抱这个世界,去感受,去经历,感受它的壮阔,接受它的遗憾,经历它的美好!
愿大家抗住压力,考研大捷!
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