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马上就要上考场了，还在失眠是不是没救了？

时间:2019-12-18 作者:考研资源网所属栏目：考研经验

　摘要：对于考研人来说，每天高强度复习，加上每天学习上的压力，感觉有太多的内容复习不完，熬夜、失眠……一直跟大家说：健康是第一位的，没有健康一切免谈。越是到后期，越要注重健康，这也是你高效率学习的基本条件。

　　1、放松心态，不要给自己太大的压力

　　有时候觉得压力大，是因为对于结果过高的期望，太迫切的想得到好的结果而忽略了要走好这个过程。总是去憧憬结果，往往适得其反，给自己很大的压力，消耗生理和心理资源，也不能高效率的复习。当你享受这个过程，真切的去感受这个过程，才能够让你全身心的去投入这件事，好的结果自然是水到渠成的事。

　　2、放下焦虑

　　考研的结果无非是考上或者没考上，就算没考上又不是到了绝路，没考上还有很多路可走，也没什么大不了。正如那句话说的：我们真正的敌人不是焦虑，也不是可怕的后果，而是“对于不确定结果的恐惧”！当你真的想过假如是最坏的结果也没什么，便不会再为此焦虑。

　　3、专注于自己，不要和别人比较

　　有时候焦虑是源于看到别人比自己优秀，看到别人比自己复习得好。不要和别人比，专注自己，把更多是时间用在自己身上，没有人比你更清楚自己的复习进度，制定好计划，按部就班的跑完初试这场马拉松的最后冲刺这100米。

　　4、调整作息，保证睡眠

　　有一部分同学越是临近考试越是容易失眠睡不着，除了学习压力还会想很多乱七八糟的事情，本来睡觉就晚，再加上失眠，翻来覆去就到凌晨一两点，关于快速睡眠的方法，帮帮在这里给大家分享往届小帮主们的建议，特别实用，最近失眠的小帮主可以试试呀：

　　@*刘靖楠：你试试学到睁不开眼再睡，失眠就打开你的手电筒看书，什么时候困什么时候睡…（这简直是我高中班主任语气）别焦虑，其实你连考研都坚持下来了，你工作绝对也是很厉害的人！正经说：冲一杯热奶粉，睡前一小时喝了，泡脚要很热的水（如果觉得有负罪感，你可以边泡脚边刷题），觉得很烦就打开视频课就让它放你就放空。

　　@蝴蝶（木子）：推荐看英文小说，我一个失眠晚期病人都治好了，看一会准困。

　　@P.M：之前看了一篇帖子，我感觉对于失眠很管用，就是先放松你的双眼，放松面部，再从上到下慢慢放松肩膀，直到脚趾，最后放空大脑，如果总是胡思乱想的话，你就一直想象空白一片，反正我这样很快就能睡着了。

　　@Steven：推荐褪黑素片。之前也一直睡不着，后来买了褪黑素片现在基本不会失眠了。

　　药物干预睡眠，褪黑素在网上看到的比较多，帮帮以前听到这个名词还以为是美白的，能把黑色素褪去变白百度了一下，原来是人体的一种天然荷尔蒙，天然的助眠剂，失眠者补充褪黑素有助于睡眠。还有同学建议喝安神补脑液，也同样有助于睡眠。

　　不过小编提醒大家，凡是吃药的话都需要谨慎一点，不能随便乱服用哦~还是到医院咨询医师比较稳妥。

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