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马上就要上考场了,还在失眠是不是没救了?

时间:2019-12-18 13:51     作者:中国考研资源网  所属栏目:考研经验
 摘要:对于考研人来说,每天高强度复习,加上每天学习上的压力,感觉有太多的内容复习不完,熬夜、失眠……一直跟大家说:健康是第一位的,没有健康一切免谈。越是到后期,越要注重健康,这也是你高效率学习的基本条件。

  1、放松心态,不要给自己太大的压力

  有时候觉得压力大,是因为对于结果过高的期望,太迫切的想得到好的结果而忽略了要走好这个过程。总是去憧憬结果,往往适得其反,给自己很大的压力,消耗生理和心理资源,也不能高效率的复习。当你享受这个过程,真切的去感受这个过程,才能够让你全身心的去投入这件事,好的结果自然是水到渠成的事。

  2、放下焦虑

  考研的结果无非是考上或者没考上,就算没考上又不是到了绝路,没考上还有很多路可走,也没什么大不了。正如那句话说的:我们真正的敌人不是焦虑,也不是可怕的后果,而是“对于不确定结果的恐惧”!当你真的想过假如是最坏的结果也没什么,便不会再为此焦虑。

  3、专注于自己,不要和别人比较

  有时候焦虑是源于看到别人比自己优秀,看到别人比自己复习得好。不要和别人比,专注自己,把更多是时间用在自己身上,没有人比你更清楚自己的复习进度,制定好计划,按部就班的跑完初试这场马拉松的最后冲刺这100米。

  4、调整作息,保证睡眠

  有一部分同学越是临近考试越是容易失眠睡不着,除了学习压力还会想很多乱七八糟的事情,本来睡觉就晚,再加上失眠,翻来覆去就到凌晨一两点,关于快速睡眠的方法,帮帮在这里给大家分享往届小帮主们的建议,特别实用,最近失眠的小帮主可以试试呀:

  @*刘靖楠:你试试学到睁不开眼再睡,失眠就打开你的手电筒看书,什么时候困什么时候睡…(这简直是我高中班主任语气)别焦虑,其实你连考研都坚持下来了,你工作绝对也是很厉害的人!正经说:冲一杯热奶粉,睡前一小时喝了,泡脚要很热的水(如果觉得有负罪感,你可以边泡脚边刷题),觉得很烦就打开视频课就让它放你就放空。

  @蝴蝶(木子):推荐看英文小说,我一个失眠晚期病人都治好了,看一会准困。

  @P.M:之前看了一篇帖子,我感觉对于失眠很管用,就是先放松你的双眼,放松面部,再从上到下慢慢放松肩膀,直到脚趾,最后放空大脑,如果总是胡思乱想的话,你就一直想象空白一片,反正我这样很快就能睡着了。

  @Steven:推荐褪黑素片。之前也一直睡不着,后来买了褪黑素片现在基本不会失眠了。

  药物干预睡眠,褪黑素在网上看到的比较多,帮帮以前听到这个名词还以为是美白的,能把黑色素褪去变白百度了一下,原来是人体的一种天然荷尔蒙,天然的助眠剂,失眠者补充褪黑素有助于睡眠。还有同学建议喝安神补脑液,也同样有助于睡眠。

  不过小编提醒大家,凡是吃药的话都需要谨慎一点,不能随便乱服用哦~还是到医院咨询医师比较稳妥。

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